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Salud mental y mudanzas - 7 maneras de reducir el estrés de la mudanza

Sin querer compararlo con las rupturas de relaciones o la pérdida de un ser querido, lo cierto es que las mudanzas se citan frecuentemente como uno de los acontecimientos más estresantes.
Cualquiera que sea tu experiencia personal, la mudanza puede ser sin duda un momento de gran ansiedad.
A la mayoría de nosotros nos gusta la rutina y el orden y cuando te mudas se produce la carencia de ambas cosas.
La falta de orden, la incertidumbre y la agitación que rodea a una mudanza puede desencadenar condiciones de salud mental subyacentes como la ansiedad, el TOC o incluso episodios de depresión.
Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para facilitar tu mudanza y ayudar a salvaguardar tu salud mental hasta que te hayas instalado en tu nueva casa.

Organízate
Tómese el tiempo necesario para prepararse para su mudanza, y comience el proceso tan pronto como pueda.
Antes de empezar a empacar, piense en ordenar sus posesiones. Una clasificación previa le ahorrará mucho tiempo.
Esto también le dará una mejor idea de cuánto tendrá que trasladar. También podría planificar la nueva ubicación de sus pertenencias.
No olvide inscribirse con su nuevo médico de cabecera o aprender las rutas a pie y en coche de los lugares por donde transitará.

Tómese su tiempo
Aunque una mudanza puede realizarse perfectamente en un fin de semana, es una buena idea tomarse mucho más tiempo.
Antes del día de la mudanza, dedique un poco de tiempo todos los días a la planificación y preparación. Es posible que necesite utilizar este tiempo para descansar, ya que el proceso puede ser agotador. También es de esperar que necesite tiempo después de la mudanza para volver a la normalidad.
Si puede, reserve tiempo fuera del trabajo para desempacar y recuperarse del esfuerzo físico y mental. Le dará espacio para ajustarse a los cambios.

Prepare lo esencial
Mudarse de casa puede causar sentimientos de inseguridad, ya que una casa vieja se desmantela y una nueva toma forma. Empaqueta lo esencial en una bolsa para que puedas encontrarlo sin importar lo caótico que esté todo lo demás.
Esto podría incluir sus documentos importantes, cualquier medicamento, artículos de aseo y ropa interior. Piense en incluir las cosas que necesita para sentirse bien y feliz.

Una caja de comodidad
El día de la mudanza puede ser agotador emocionalmente. Empaquete una caja con los artículos que toda la familia necesitará para sentirse mejor.
Pueden ser los juguetes favoritos o mantas para niños pequeños, una taza y almohada especial para ti, o una vela perfumada y un baño de burbujas.
Cualquier cosa que piense que le ayudará a establecerse y relajarse en su nuevo hogar.

Sea amable consigo mismo
No se sorprenda si se siente más cansado y ansioso de lo normal. Esto es normal y es importante que se cuides bien.
Aunque seguramente tendrá mucho que hacer y se enfrentará a un cierto grado de agitación, tómese tiempo para dormir y comer bien.
Intente tomar un descanso para dar un paseo o pasar tiempo con los amigos. Algunos ejercicios de respiración le ayudarán si se siente abrumado, y pueden hacerse en unos pocos minutos.

Busque ayuda
Aunar toda la ayuda posible. No puede hacerlo todo por su cuenta, y los amigos y la familia estarán encantados de echarle una mano.
Acepte todas las ofertas de ayuda. Incluso si alguien no es capaz de llevar cajas, si se ofrece a cocinarle una comida, acéptelo con una sonrisa. Igualmente, si una tarea, como empacar, siente que lo derrotará, considere invertir algo de dinero en profesionales para hacerlo.

Utilice una lista de cosas por hacer
Hay tantas cosas que recordar que una lista puede ayudarle.

Seis semanas antes de la mudanza
•    Confirmar la fecha de la mudanza
•    Notificar al propietario si estás de alquiler
•    Comprobar el seguro de la casa
•    Obtener presupuestos de empresas de mudanzas
•    Consultar precios de perreras si necesita que cuiden de su mascota
•    Empieza a organizar
•    Ordenar nuevos muebles o alfombras para la nueva casa
•    Pedir cajas y estuches de embalaje (o un pack de mudanzas)
•    Comparta su nueva dirección y teléfono

Dos semanas antes de la mudanza
•    Empiece a empacar.
•    Diga a tu médico de cabecera que se va a mudar
•    Notifique a las empresas de servicios públicos
•    Cancelar suscripciones en su actual dirección
•    Haga una lista de las personas a las que hay que comunicar su nuevo destino
•    Arreglar para recoger las llaves
•    Informar al banco
•    Comunicaciones pertinentes a las compañías de seguro

Si ha llegado hasta el final y aplica parte de nuestros consejos, el probable que el estrés asociado a la mudanza quede reducido a la mínima expresión.